علاج لكيفية التوقف عن العادة السرية

بسم الله الرحمن الرحيم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

الأخ الكريم:

أول خطوة هي التوقف عن هذه العادة, الألآم التي ذكرتها ناتجة عن الإرهاق

و الإسهاب ببمارسة هذه العادة إذا كانت هذه الألآم عبارة عن تعب و إجهاد و

إحساس دائم بالخمول فإنها لا تستدعي مراجعة الطبيب حيث يمكن التغلب عليها

بنوع من التمارين و بتغير نمط الحياة و الغذاء الجيد و بالتأكيد التوفق عن ممارسة

العادة السرية, أمّا إذا كانت الألآم غير محتملة و مستمرة فإنها تستدعي مراجعة الطبيب

إذاً أخي الكريم أولاً عليك بـ :

1- عدم ممارسة هذه العادة

2- ممارسة الرياضة بشكل دائم على إن لا تقل عن 3 مرات إسبوعياً لمدة ساعة و نصف

ممكن ( السباحة - الجري - كرة القدم - الطائرة . . . ) او اي رياضة تراها مناسبة لك

3- الإنتباه لكمية و نوعية غذائك و حاول أن يكون كامل و منتوع المصار مع التركيز على

الخضروات و الفواكه

4- حاول دائماً ان لا يكون لديك وقت بلا فائدة إشغل وقت الفراغ بالقراءة و المطالعة . . .



و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

منقول عن
الدكتور / حمزة يعقوب
اخصائى استشارى العظام