الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
قوة اللكمه Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
قوة اللكمه Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 قوة اللكمه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 247172

قوة اللكمه Empty
مُساهمةموضوع: قوة اللكمه   قوة اللكمه Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 11:36 am

قوة اللكمه

كثير من الناس يتساولون هذا السوال وهو" كيف أزيد قوة لكمتي ؟" واليوم لدي الجواب الصحيح والمجرب والمفيد والذي أتمرنه والذي إكتشفت فائدته أنا وكل من نصحته به فجربوا ولن تندموا.
وهو كالتالي:

حتى تقوى ضربتك يجب أن تقوى يدك وذلك يحتاج الكثر من التمارين والتدريب.
التمرين الأول: حاول أن تبدأ بالقيام بتمارين الضغط على البونية (ويداك مغلقتان) حاول أن تزيد العدد في
كل مرة و تصعيب الأرضية
التمرين الثاني:هو مثل التمرين الأول تماما إنما بدون تمارين الضغط بل تبقى ويداك مغلقتان وتحاول في كل مرة زيادة الوقت و تصعيب الأرضية

التمرين الثالث : بغظ النظر عن كيس الملاكمة حاول أن تضرب الأشياء الصلبة بالتديج فأبدأ بضرب قارورة ماء مملوة ثم أضرب الجدار ثم أضرب جذوع الأشجار وحاول أن تتمرن هذا التمرين بكثرة وبدون أربطة اليدين ( الباندج ) وفي كل مرة زد السرعة ولا يهمك في الألم أو الجروح ...

ملاحظة :كلا التمرينين الأول والثاني يقامان بدون بدون أربطة اليدين ( الباندج )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tigerman.own0.com
 
قوة اللكمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الرياضات :: الملاكمة-
انتقل الى: