لكي تجعلا قبضتك من حديد

Admin عدد المساهمات : 673 نقاط : 249272

لكي تجعلا قبضتك من حديد قم بتالي

1 اْحضر رمل ناعم وقم بتسخينه ثم قم بضربه بقبضتك
2 قم بتمرين الضغط ويدك مغاوق على القبضت
3 اْحضر ماء بارد جدا و اْخل قبضتك فيه لمدة 5 دقائق
4 اْحضر طين و غلف به قبضتك لمدة 10 دقائق تحت ضوء الشمس
هذه بعض التمارين و انشاء الله اْضيف تمارين اْخرا و سلام
لكي تجعلا قبضتك من حديد

عدد المساهمات : 12 نقاط : 53942

شكرا على المعلومات الجميلة وهناك ايضا
تمرين اخر الضغط بالقفز على القبضة
ولا يمــــــــــــــــــــــكن ان تقوي عضوا والاخر لا تقويه
كالقبضة لا بد من تقوية الاصابع والريسة الذراع كاملة بشل عام
واسف على ثرثرتي الكثيرة
وشكرا لكم

Admin عدد المساهمات : 673 نقاط : 249272

فعلا كلامك صحيح لكن ما هو مكتوب هو بدائيات عن تقوية قبضة اليد

لكن ما تقولة فهو فى المراحل المتقدمة من التدريب

شكرا لك
ونتمنى منك المشاركة المستمرة