كيف ازيد من وزني وحجم جسمي؟؟

س/ ماهي انواع الياضة البدنية المناسبة ؟ وكم مرة يجب ممارستها على مدار الاسبوع؟ وهل هذا الحل الذي سوف يؤدي الى زيادة كتلة الجسم؟ والوزن؟...وماهي نوعية الطعام التي يجب ان اتناولها....شكرا


ج/ الرياضة المطلوبة يجب الا تقل عن \45\ دقيقة يوميا وتبدأ من المشي الى
الركض الى التمارين السويدية
اما الطعام فيجب الاكثار من الخضروات و البروتينات واللحوم البيضاء
وعليك الاستعانة بحبوب الفيتامينات من الصيدليات

اخي :
احتاج لمعرفة فصيلة دمك اولا :
ثانيا : اعتاد على شرب الكثير من العصائر الطبيعية والطازجة يوميا ..فهي تزيد من قابلية الجسم لاكتساب الوزن ..

اما المعلومات الثانية لا استطيع افادتك بها الا اذا عرفت فصيلة دمك ...



ج/فصيلة الدم هي O سالب....شكرا عالمساعدة ومالذي قد تفعله العصائر هل تزيد من كتلة الجسم؟؟؟ او الوزن؟

اخي :
تناولك للعصائر الطازجة من المسموحة لفصيلة دمك تساعد جسمك وخاصة الخلايا الدهنية على اكتساب
الوزن من خلال فتحها للشهية واعطائها الجسم رغبة في تناول الطعام ..
ففي حين شربك لعصير التفاح صباحا مثلا : فان هذا يعطيك رغبة في تناول الطعام طوال اليوم ..
ولكنني بصراحة استغرب فعلا من نحافتك .. لان جميع من يملكون هذه الفصيلة يتمتعون بصحة فوق الجيدة ( السمنة القليلة او الكبيرة ) لانهم يملكون جهاز هضمي قوي جدا بالاضافة الى العضلات القوية والمفاصل ايضا ..
لا اريد اخافتك : ولكن اطلب منك لو سمحت ان تجري فحصا للتاكد من خلوك من الامراض المعدية ( ابعدك الله وعافك منها ) وذلك للتاكد من سلامتك ان شاء الله ..
تناول البروتين اليومي يساعدك كثيرا ( بيض ، لحوم حمراء وبيضاء والاسماك بكافة انواعها ) قد يعود باذن الله بالفائدة عليك ..
ركز اخي بشكل خاص على التين بانواعه ( الجاف ، الطازج ) فسكره يساعد كثيرا على فتح الشهية واكتساب الوزن ..

دواء : سوبر _ ويت اون ، دواء يباع بالصيدليات تساعد على فتح الشهية ..

اسال الله عز وجل ان يعطيك وافر الصحة والعافية ..