الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قوة اللكمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220192

مُساهمةموضوع: قوة اللكمه   الثلاثاء أغسطس 02, 2011 11:36 am

قوة اللكمه

كثير من الناس يتساولون هذا السوال وهو" كيف أزيد قوة لكمتي ؟" واليوم لدي الجواب الصحيح والمجرب والمفيد والذي أتمرنه والذي إكتشفت فائدته أنا وكل من نصحته به فجربوا ولن تندموا.
وهو كالتالي:

حتى تقوى ضربتك يجب أن تقوى يدك وذلك يحتاج الكثر من التمارين والتدريب.
التمرين الأول: حاول أن تبدأ بالقيام بتمارين الضغط على البونية (ويداك مغلقتان) حاول أن تزيد العدد في
كل مرة و تصعيب الأرضية
التمرين الثاني:هو مثل التمرين الأول تماما إنما بدون تمارين الضغط بل تبقى ويداك مغلقتان وتحاول في كل مرة زيادة الوقت و تصعيب الأرضية

التمرين الثالث : بغظ النظر عن كيس الملاكمة حاول أن تضرب الأشياء الصلبة بالتديج فأبدأ بضرب قارورة ماء مملوة ثم أضرب الجدار ثم أضرب جذوع الأشجار وحاول أن تتمرن هذا التمرين بكثرة وبدون أربطة اليدين ( الباندج ) وفي كل مرة زد السرعة ولا يهمك في الألم أو الجروح ...

ملاحظة :كلا التمرينين الأول والثاني يقامان بدون بدون أربطة اليدين ( الباندج )


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
 
قوة اللكمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الرياضات :: الملاكمة-
انتقل الى: