الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 246892

لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا Empty
مُساهمةموضوع: لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا   لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا Icon_minitimeالجمعة مارس 19, 2010 10:00 am

لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا
إن عملية الحفاظ على الوزن لا تقل أهمية عن إنقاصه، فإذا أردت الحفاظ على رشاقتك اتبعي الآتي:
- تجنبي إضافة السكر إلى العصير، أما إذا أردت تحلية مشروباتك، اضيفي إليها السكر خالي السعرات.
- يفضل تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه بعد تناول الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات تقريبا، وذلك حتى تهضم الوجبة الرئيسية جيدا.
- احذري تناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون مثل لحم الضأن، وقللي من تناول اللحوم بوجه عام.
- أكثري من تناول الألياف مثل الخضراوات الجافة والطازجة، لأنها تسهل التخلص من رواسب الجسم.
- تجنبي خلط نوعين من الطعام مثل طعام نشوى وآخر بروتينى، وتجنبي أيضا دمج نوعين من البروتين مختلفين كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.
- تناولي وجبات اليوم الواحد على أربع مرات، حتى تساعدي معدتك على الهضم الجيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tigerman.own0.com
 
لا تنقصي وزنك فقط، ولكن حافظي عليه أيضا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الصحة والغذاء :: الصحة والغذاء-
انتقل الى: