الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك   الجمعة مارس 19, 2010 9:54 am

تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك
أنت لست بحاجة إلى تمارين عنيفة ومهلكة للحفاظ على رشاقتك وشد عضلاتك، حيث يمكنك الوصول لهذه النتيجة بتمرينات بسيطة، ولكن الفكرة هنا هي مواظبتك على هذه التمرينات.
يجب أن تمارسي المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة تقريباً يوميا، فالمشي يعد أساسيا لجميع التمرينات الرياضية.
رفع الأوزان هام جدا لبناء العضلات، ويجب ممارسته على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع . فيمكنك رفع أوزان أو حتى جالون من الحليب، وهذا لن يجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستصبح مشدودة.
يمكنك شد عضلاتك أيضا بطريقة بسيطة عن طريق الوقوف مستقيمة ، ثم رفع اليدين والذراعين لأعلى قدر الإمكان ، ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
 
تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الصحة والغذاء :: الصحة والغذاء-
انتقل الى: