الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك Untitl16
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 246902

تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك   تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك Icon_minitimeالجمعة مارس 19, 2010 9:54 am

تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك
أنت لست بحاجة إلى تمارين عنيفة ومهلكة للحفاظ على رشاقتك وشد عضلاتك، حيث يمكنك الوصول لهذه النتيجة بتمرينات بسيطة، ولكن الفكرة هنا هي مواظبتك على هذه التمرينات.
يجب أن تمارسي المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة تقريباً يوميا، فالمشي يعد أساسيا لجميع التمرينات الرياضية.
رفع الأوزان هام جدا لبناء العضلات، ويجب ممارسته على الأقل 30 دقيقة في الأسبوع . فيمكنك رفع أوزان أو حتى جالون من الحليب، وهذا لن يجعل عضلاتك كبيرة مثل الرجال، ولكنها ستصبح مشدودة.
يمكنك شد عضلاتك أيضا بطريقة بسيطة عن طريق الوقوف مستقيمة ، ثم رفع اليدين والذراعين لأعلى قدر الإمكان ، ثم النزول ومحاولة لمس أطراف أصابع القدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tigerman.own0.com
 
تمارين بسيطة للحفاظ على رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين (قوه تحمل+ تمارين تقويه + احماء+ قفزعالي+ تمارين اخري)
» حملة توعية للحفاظ على البيئة
» تمارين رياضية
» تمارين كونغ فو
» تمارين لتقوية عضلات البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الصحة والغذاء :: الصحة والغذاء-
انتقل الى: