الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو

تـصـــــميــــم أحــــمــــد أيـــــوب مـــــحــــمــــد
 
الرئيسيةبوابتى الخاصةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 5:46 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ويستمر الاسطورة

كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين

أولا الرهبة عند المبتدىء شىء طبيعى ولاكن الغير طبيعى أنه لا يتخلص منها وللتخلص من الرهبة هناك أسس وتدريبات يجب أن نتبعها
فإذا كانت الرهبة ( تعنى الخوف – فيجب تحديد الخوف للتغلب عليه ) أى من أى شيء تخاف – فاذا كان الخوف من كثرة التدريب أو التدريب شاق أو كان الخوف من الاشتباك
أو تكون جيدا ولاكن تخف على وجهك فى الاشباك فيجب تتبع الأتى
1- التدريب على فن الملاكمة الصينى
بحيث تقف وأمامك الكيس الرملى أو المحشو قماش ثم تضرب بنشات أمامية وهوكات جانبية موجهة للسندباك أى الكيس الرملى
حتى تتقن الضرب بفن اليد على الكيس الرملى و يديك تسرع عليها ومع نفس التدريب تتبع التدريب الثنائى التالى
2- يقف لاعب أمامك ويمسك بالكيس الرملى أى السندباك ويقذفة عليك وأنت فى وضع استعداد الملاكم بحيث تأخذ صدمة الكيس مرة برأسك وتارة بساعديك وتارة على جناب يديك أى الكتفين ثم تأخذ الصدمة على أعلى الظهر وبعدها
تتبع التدريب التالى
3- تقف فى وضع الاستعداد وأمامك زميل لك ثم تتدرب معه ثنائيات ملاكمة بين البنشات الأمامية والهوكات الجانبية وكل ما عليك التعود حتى الاتقان بحيث تكون متأهبا لضربات خصمك من بين أماميته فترمى بقبضته بكف يديك الى الأسفل وهوكاته تصدها بساعديك تارة وبكتفيك مع علو يديك على الأذن تارة حتى تأخذ قبضته على عضلة الباى الخارجية وتارة تأخذ هوكاته أسفل إبطيك وكل ذلك مع حرص وقفتك الاساسية وهى أن قف قدمك اليسار أماما واليمنى خلفا وقفة لا تتعدى فتحتها النصف متر ويديك أمامك مثنية فى وضع قبضة من حديد والقبضين أما م وجهك يديك اليمنى تحمى الجانب الأيمن واليسرى تحمى الجانب الأيسر والاثنين يحمو صدرك الأمامى فبذلك تكون فى وضع إحماء لجسدك كله ثم تتبع التدريب التالى
4- تمرين التصادم ( وهذ ا أهمهم ) بعد أن تدربت على الكيس بتوجه ضرباتك لها وبعد تصادم الكيس بجسدك برمى زميلك الكيس على جسدك ثم تدربت على ثنائيات الهجوم والدفاع بتبادل الضربات وصدها مع زميلك
تقف وخلفك حائط ثم يرتدى زميلك القلفظات وهى أوقية اليدين ويتوجه اليك بضربات وأنت يديك على وجهك مشبكا أصابعك خلف رأسك وتأخذ هوكاته على رست اليدين وعضلة الباى وكل ما يقترب منك عليك دفعه بكوعك وأخذ الضربات وتفويتها والدخول سريعا نحو صدره حتى تكتم ضرباته ثم بعد ذلك تتبع تدريب التصادم بالقدم
وهى كالأتى
5 – تأخذ من وضع الاستعداد وضعا شادد فيه ظهرك ويتوجة زميلك بالجانبية وهو واقف جانبا ثم يضرب بجانبيته نحو أعلى ظهرك من قوة أقل الى قوة أعلى وعليك تحمل ضرباته بكل قوة وإن ألمك ذلك فى البداية فتحمل حتى تمرأهم خطواتك فى طريقك للكونغ فو وطبعا مع الحرص على أن يتجنب صديقك الكليتين والضلع الرقيقة


وهنا سؤال أتتوقع بعد ذلك وأنت تأخذ كل كم هذه الضربات على جسدك ستخف أن يأتى خصمك بضربات لاتتوقعها أصلا –
هيا توقع معى أمامك خصم قوى وأنت فى وضع استعداد وقد تدربت على إحماء الجانبين والصدر بل وجسدك يتحمل ضربا ت أى خصم - وعينيك وجسدك أخذو على وضع الاستعداد وهجوم الخصم
بل ورد الفعل فهل سيكون فى نفسك رهبة من أى خصم فما بالك لو تكلمنا عن فن القدم الثابتة والمتحركة والطائرة مع فن اليد الواسع الشامل – أظن أنك ستجعل من أسلحة خصمك مسحوقا بين قبضاتك -
وأرجو أن أكون قربت نظرية التصادم ضد الرهبة بكلمات مختصرة - لأن هذا كله تدريب عملى وليس نظرى وهناك الكثير من هذه التدريبات



عدل سابقا من قبل Admin في السبت فبراير 27, 2010 7:42 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 5:47 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
THE DRAGON



عدد المساهمات : 12
نقاط : 24832

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   الإثنين فبراير 15, 2010 2:59 am

اولا : مشكور على المعلومات المفيدة .
لاكن نحن لدينا تماري مختلفة غير هذه .
تمرين كسر الخوف على الجدار
تمرين الحشر
وتمارين اخرى قوية فلا تستطيع ان تتقنها بسرعة لابد نا تصاب في هذه التمارين
وشكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   الثلاثاء فبراير 16, 2010 4:34 pm


شكرا على المعلومة ونتمنى مشاركتك دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
joba



عدد المساهمات : 19
نقاط : 27661

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   الخميس فبراير 18, 2010 8:47 am

موضوع رائع
شكرا لادارة المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   السبت فبراير 20, 2010 1:25 pm






عدل سابقا من قبل Admin في السبت فبراير 20, 2010 1:30 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
THE DRAGON



عدد المساهمات : 12
نقاط : 24832

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   السبت فبراير 20, 2010 1:27 pm

لا شكر على واجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 673
نقاط : 220162

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين   السبت فبراير 20, 2010 1:32 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tigerman.own0.com
 
كيفية التخلص من الرهبة عند المبتدئين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الــمــدرسـة الاكـاديـميـة لفــنون الووشو كــونــغ فــو :: عالم الرياضات :: فن الكونغ فو-
انتقل الى: